🙋还在饱受气血不足折磨的宝子这里集合！ 关于气血不足我真有太多想说的了，带给身体的影响真不是一星半点🤦 💥身体疲惫无力 💥脸色蜡黄 💥手脚冰凉 💥姨妈不规模 💥头发一把把掉 💥经常眼前一黑 ..... 一开始真的挺束手无策的，去看了大白才知道平常熬夜、饮食不规律等不良生活习惯才是导致气血不足的真凶😲 👉回家自己狠狠做了功课之外才知道气血不足补起来真的不难，主要就是“内服外养” 坚持了半年多终于也是美美上岸了👏🏻，气血补上来身上满满的牛劲，天天俩眼一睁就是干！！💪🏻 👉给大家总结了一些我自己的经验，希望姐妹们都点摆脱气血不足 1⃣首先是内服 🍚食补 多吃一些高蛋白和补气血的食物，例如鸡蛋、鱼肉、牛肉、红枣、猪肝等，这些食物在给身体补充能量的同时对气血的恢复也有不错的效果。 ⭐日常内服补充 可以内服ksswa阿胶饮补充，成分中都是滋补气血的好东西，红参和阿胶搭配五红精华，效果嘎嘎牛，喝了一个多月感觉脸色红润不少而且身上也有力气了，每天一只很不错。 2⃣其次是外养 👏🏻良好的饮食习惯 少吃辛辣生冷的刺激性食物，例如辣火锅、冰激凌等，这些食物不仅对胃不好，对气血也是实打实的损伤 🌃作息规律 避免熬夜，规律自己的作息，确保晚上十一点之前睡觉，睡觉不仅可以让疲惫的身体得到休息，同时也可以促进气血的恢复。 🏃‍♀‍➡适当运动 平常可以选择跑跑步或者做做健身操，运动可以促进我们体内的血液循环从而使气血运行的更加顺畅